注册 | 登录 | 积分?#19968;?/a> | 帮助中心 漯河市民留言板 | 漯河电视台 | 漯河网文艺频道 | 漯河公众论坛 | 漯河网通讯员 | 漯河网摄影频道 | 漯河网 | |

预防运动损伤注意7点

来源:新华网 时间:2019-07-19 10:16:00 点击: 今日评论:

    静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医?#27827;?#20859;科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多?#33268;?#24615;非传染性疾病的重要防治措施。
   
    健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保?#20013;?#29702;健康。各个年龄段人群?#21152;?#35813;坚持天天运动,推荐每周至少进行3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分钟以上,日常活动平均每天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。
 
    运动锻炼的?#24247;?#26159;为了更健康,需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人?#21152;?#26681;据各自?#35270;?#30340;运动强度和运动时间,去制定适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间及运动?#20013;?#26102;间、运动频率等。
 
  运动损伤的防范主要包括7个方面:
 
  ①选择适宜的运动、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜;③注意运动场所和器械的安全使用;④运动前充分热身,并进行动态拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人?#27827;?#22312;医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全?#25945;?#35760;者梁超仪 通讯员田乃伟)
 
  • 我市举行庆“八一”迎国庆军歌嘹亮演唱?#28909;?蒿慧杰出席并致辞

  • 蒿慧杰在巡河和检查防汛?#36141;倒?#20316;时?#24247;?#25166;实做好防汛?#36141;?#21644;河长制各项工作 确保安全度汛和人民群众生命财产安全

  • 抓好“一号工程” 强化发展支撑 以招商引资项目建设实效推动经济社会高质量发展 蒿慧杰带队赴京密集招商

  • 全省高效种养业和绿色食品业转型升级推进会在漯召开 陈润儿出席并?#19981;?/h3>

  • 弘扬传统文化 倡树清风正气我市庆“七一”迎国庆廉政?#38750;?#24033;演活动启动 蒿慧杰出席并致辞

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

最新 / 新闻

一周 / 新闻排行

漯河网:0395-2121631 新闻热线:0395-2121631 邮箱:[email protected]
互联网新闻中心 | 认?#27573;?#20204; | 广告刊例 | 诚聘英才 | 网站动态 | 导航搜索 | 网上投稿 | 举报投拆
主办单位:中共漯河市委宣传部 漯河市互联网新闻中心 承办:漯河市广播电视台  豫ICP备05017908 
Copyright © 2000 - 2012 LUOHE.COM.CN. All Rights Reserved
漯河网 版权所有

豫公网安备 41110202000117号

黄金农场官网